Gorbryder: Cymorth ar-lein ar gael yn y Gymraeg

Mae modd defnyddio'r gwasanaeth yn ddi-enw heb weld meddyg teulu

Mae'r gwasanaeth iechyd yng Nghymru (GIG) wedi lansio rhaglen therapi ar-lein ar gyfer gorbryder yn y Gymraeg.

Dyma'r drydedd raglen therapi gwybyddol ymddygiadol (CBT) i'r GIG ei chyfieithu i'r Gymraeg, gan roi cyfle i bobl gael cymorth yn ddienw ar-lein.

"Mae'n gallu bod yn anodd bod yn agored a rhannu eich meddyliau a'ch teimladau, ac mae'n anoddach fyth os oes rhaid i chi wneud hyn yn eich ail iaith," medd Fionnuala Clayton o'r GIG.

"Mae'n hanfodol ein bod yn chwalu'r rhwystr hwnnw ac yn rhoi'r gofod a'r cyfle i bobl ddefnyddio'r Gymraeg wrth lywio ein cynnwys therapiwtig."

Mae'r rhaglen 12 wythnos ar gael i bobl dros 16 oed sydd â symptomau ysgafn i gymedrol o orbryder.

Mae gofyn i ddefnyddwyr rhaglen 'Gofod o Orbryder' ymrwymo i o leiaf 15 munud y dydd, tair neu bedair gwaith yr wythnos.

Does dim rhaid gweld meddyg teulu nac ymuno â rhestr aros i gael mynediad at y gwasanaeth, sy'n dysgu "sgiliau ymdopi ymarferol" i ddefnyddwyr.

Mae'n rhaglen CBT, sef math o therapi sy'n canolbwyntio ar sut mae ein meddyliau ac agweddau yn medru effeithio ar ein teimladau, er mwyn dysgu sut i ymdopi â phroblemau.

Mae cynnydd yn cael ei fonitro gan ymarferwyr cymwys, medd y GIG, sy'n darparu adborth bob pythefnos.

Maen nhw hefyd yn gallu cyfeirio achosion mwy difrifol am gymorth pellach.

Dywedodd Leah Williams bod "methu sgwrsio yn eich iaith gyntaf yn gallu bod yn ofidus"

Mae'r gwasanaeth yn un o ystod eang o raglenni iechyd meddwl ar-lein y mae'r GIG yn eu cynnig.

Mae 30,000 o bobl wedi defnyddio'r rhaglenni ers eu treialu ym Mhowys yn 2018 a'u cyflwyno i weddill Cymru yn 2020.

Dywed un o'r tîm sy'n monitro'r gwasanaethau hyn, Leah Williams, ei bod hi wedi cael trafferth rhannu ei theimladau yn y gorffennol pan nad oedd modd gwneud hynny drwy'r Gymraeg.

"Roedd fy ymarferwyr iechyd meddwl a'm cwnselwyr yn ddi-Gymraeg. Roedd hi'n anodd i mi fod yn agored a thrafod materion personol," medd Ms Williams, Cydlynydd Ar-lein GIG Cymru.

"Mae methu sgwrsio yn eich iaith gyntaf yn gallu bod yn ofidus, yn enwedig wrth siarad am bwnc sydd yn barod yn emosiynol.

"Pan roeddwn i’n siarad â chwnselydd Cymraeg, roedd cysylltiad therapiwtig yno’n syth gan ein bod ni’n rhannu hunaniaeth a dealltwriaeth ddyfnach o fy mhroblemau a'm hanghenion."